[...] dodam kiedy indziej. A teraz pokaże Wam coś, bez czego według mnie ten temat nie ma racji bytu :-D Czyli tradycyjne najbardziej kulturystyczne z kulturystycznych dań, kurczak z ryżem :-) Tyle że na ciekawy sposób, większości pewnie znany, ale również dużo bardziej smaczny od tradycyjnego połączenia kura+ryż Kurczak ze szpinakiem oraz ryżem [...]
Strzałeczka! Konkretny i piękny dzień pomijając tylko fakt, że w pracy była taka zamuła, że przez ostatnie 2-3 godziny musiałęm na siłę sobie szukać zajęcia x) bo robota wyrobiona a nic nowego się nie pojawiło a to jedna z tych rzeczy których najbardziej nie lubię, wolę jak w pracy jest zajob to przynajmniej ten czas jakoś szybciej leci ale nie [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiaj chyba pierwszy dzień od początku redukcji kiedy zaliczyłem totalny zjazd energetyczny i to do tego stopnia, że zdarzyło mi się przysnąć i zostałem obudzony przez własne chrapanie. Bardzo długo zastanawiałem się czy pójdę na trening ale chwilę potem napisał do mnie Dawid a potem Przemek i uświadomiłem sobie, [...]
[...] o kanapki porosiłam żeby mi zrobił na dworze zjedliśmy. Co do zbyt dużej ilości kalorie to jestem pewna ze dzisiaj to wszystko wybiegałam:-D i nie mam zamiaru się tym przejmować, wychodzę z fobii przed kazdą jedną dodatkową kalorią i tłuszczami (spaghetti jest lepsze niż kurczak z ryżem) Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-14 21:34:08
[...] wogólnie nie iałem włąsnie ochoty na zadne kebsy ani nic, tylko frytki/ziekmniaki zapiekane i cos słodkiego i tak w sumie było. Sniadanie standardowo w dnt czyli naleśniki kurczak po chinsku 2x potem kurczak z ryżem, sernik pomiedzy lody domowej roboty lus dwie gałki lodów na spacerze no i wieczorem: -te frytki pewno około 1kg -płatki fttness [...]
[...] sztagielką jednorącz szeroko prowadząc łokieć 4s 10p - 2-0-x-1 30kg 6. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem klęczac na ziemi 4s 15-12p - 3-0-x-0 50kg Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kasza jaglana, z kurczakiem i oliwa 3. Ryz z dzemem, kurczak z ryzem %-) Trening - 30g cukrow 4. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i [...]
01.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet brokulowy z boczkiem 2, 3 i 4 Kurczak z ryzem i warzywami 5. Budyn ze skrobii z wpc i maslem orzechowym 6. Ciasto fasolowe z maslem orzechowym Wczoraj dieta troche monotonna bo na wyjezdzie. Bylismy pod Kudowa, mielismy zostac od nd do wt ale ostatecznie stwierdzilismy ze sie zawijamy w pon :-P. W niedziele jak [...]
Ja nie mam nawet ustalonej dietki... szkoda młodości. Jedziesz na babciny obiadek, a nie mozesz tknac tego co tam jest bo na dziś wypada kurczak z ryżem
[...] spożywać pokarmów serwowanych na wielkanocnym stole. Znam jednak takich "hardkorów", którzy, mimo że nie startują w zawodach, nie chorują, to uważają, że tylko gotowany kurczak z ryżem i brokułami jest sposobem na idealną sylwetkę. Sam będąc na 3 tygodnie przed zawodami jadłem świąteczne potrawy (zdjęcie). Oczywiście dobierałem odpowiednie [...]
[...] ( w szkole ) chleb razowy z szynka ( 2 kanapki ) orzechy laskowe 50 g pomidor lub papryka 15:00 piers 200g ryz 100g warzywa oliwa z oliwek 20 ml 17:00 - dałbym kurczaka z ryżem paraboiled lub brązowym 4 jajka z makaronem durum (makaron 100 g) warzywa (kurczak z ryzem + 4 jajka z makaronem durum ? i mowiac kurczak masz na mysli [...]
[...] w dupę". Zacznijmy od tego, że próbowałem iśc spać o 21 wczoraj, ale zasnąłem o godzinie ~3:00 - wspaniale, pospałem 3 godziny! Przyjechałem na wf, otwieram torbe i... kurczak z ryżem rozj**ał mi się po całej torbie - wspaniale! Tyle ile dałem radę uratować to uratowałem, wf spoko. Poszedłem na siłkę z kumplem (jako personal trainer!:-D), [...]
[...] nie zmuszę cie, ale myślę ze latwiej trzymac sie sztywnych zasad niz popuszczać bo to działa jak domino. Co do panierki.. zalezy jak kontrolujesz kalorie z panierka ciężko, kurczak z ryzem nie jest jedyna opcja diety IMO jest wiele lepszych i sadze ze na pewno możesz sobie lepiej urozmaicać dietę Sery zółte sa ok i jogurt i twaróg tylko zależy w [...]
[...] off Wstalem troszke pozniej niz zazwyczaj bo po 9 ale jest ok :) Rano TCM wpakowalem w siebie, pozniej 100g platkow, rodzynki, owoce i 2 jajka. Pozniej byly kanapki a teraz kurczak z ryzem :) Okolo godziny 18 00 bede jadł wołowinke ale z czym to jeszcze nie wiem bo nie mam ochoty juz na ryz. Miesko sie juz smarzy od 2 godzin i w sumie dalej [...]
[...] tylko szybko 2 jajka i ananasa trochę a potem odrazu w pracy po 20min płatki + mleko + orzechy porcja mono (5gr) 2 posiłek Gainer + białko + mleko + słonecznik 3 posiłek kurczak z ryżem białym 40min przed treningiem porcja Xpanda TRENING Nogi przysiady ale na maszynie( coś na styl suwnicy) 4 serie nie robiłem tego wogule dziś WYPYCHANIE [...]
[...] mam później problemy z WC... Do tego warzywa - kapusta z marchewką, pomidor czy ogórek małosolny - wymiennie Posiłek 2 i 3 taki sam, ale do 4 dodaje migdały + owoc. 5ty to kurczak z ziemniakami, plus olej lniany i warzywa Jak 5 posiłków nie będzie mi pasowało, to zamienie na 4 - ale próbuję z takim czymś. Suma ok 2500 kcal B 160 T 55 W 330 [...]
[...] Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2956 kcal Białko: 194 g Tłuszcz: 69 g Węglowodany: 417 g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Orientalny kurczak z ryżem + smoothie owocowe + czekolada http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png [...]
[...] zajęcia i tylko jedna 5 minutowa przerwa. Jutro już lepiej bo wykłady to się coś zje i prześpi:) tylko przed treningowy dziś był dobry i jeszcze później to samo zjem tzn kurczak z ryżem Trening: chciałem się trochę poruszać więc zrobiłem coś takiego: podciąganie: szeroki nachwyt - 6 p średni nachwyt - 6 p wąski nachwyt - 6 p (bardzo fajnie [...]